Тогда процветали ПП-блоги, в которых как мантру повторяли: чтобы похудеть, нужно есть вареную грудку с огурцом. Мои же подписчики позволяли себе всё, что хотели: хоть пиццу, хоть суши, хоть сладости. И при этом худели! Естественно, это не могло не остаться незамеченным, и на меня появилось огромное количество подписчиков.
Уникальность моей методики в том, что, следуя этой системе похудения, человек не должен делать никакой «выход», чтобы сохранить результат. А всё потому, что во время работы по моей методике рацион худеющего остается привычным ему. И по окончании можно спокойно возвращаться к привычному образу жизни, не боясь, что вес вернется.
И второе – моя методика дает быстрые результаты: девушки видят изменения в теле уже через пару дней. И это притом, что они ни в чем себе не отказывают!
Быть блогером
Я завела блог в конце 2018-го, и уже через пару месяцев он начал расти органически – без всяких накруток. Сегодня у меня уже миллион подписчиков в инстаграме, хотя, честно говоря, количество для меня не имеет значения. Пусть будет хоть один подписчик, главное, чтобы я могла приносить пользу. И всё-таки я до сих пор в шоке, что ежедневно меня смотрит так много людей.
А недавно я стала активно вести телеграм, и на мой канал уже подписались около 70 тысяч человек. Я очень рада, что даже спустя столько лет моя система (и я вместе с ней) не теряет своей актуальности и всё ещё пользуется спросом, может быть полезна.
Многие считают, что быть блогером легко, но это не так. Помимо практически круглосуточной трансляции своей жизни ты должен быть готов к ежедневному негативу и хейту, тебя могут критиковать за всё подряд – «не такую» укладку, «некрасивый» макияж. К этому нужно привыкнуть. Но всё это не сравнится с той любовью, которую ты получаешь от своей аудитории.
Советы тебе
Скоро лето, поэтому я хочу дать тебе пару советов. Во-первых, настоятельно рекомендую полностью отказаться от жёстких ограничений, потому что те дадут откат. Конечно, можно «жестко» похудеть к лету, но потом, этим самым летом, набрать еще больше. Во-вторых, высчитываем дефицит калорий – это состояние, при котором ты потребляешь меньше калорий, чем сжигаешь. Высчитать его можно по формуле Миффлина – Сан Жеора.
Но если ты думаешь, что теперь придется всю неделю питаться с таким дефицитом, то это не так. У тебя должны быть дни, когда ты прибавляешь к своему дефициту калорийность, создавая профицит калорий. В эти дни твои мозг и тело отдыхают.
Таким образом:
организм не привыкнет к дефициту калорий и не будет «плато», то есть остановки веса при похудении;
не будет срывов: зачем объедаться, если ты всегда знаешь, что и так съешь свою вкусняшку;
создаются «скачки» калорий, которые положительно влияют на метаболизм.
Когда же ты достигнешь идеальной фигуры, для сохранения результата я рекомендую продолжать делать скачки калорий – так намного легче прийти к обычной калорийности без дефицита калорий.
К слову, спорт во время похудения совсем необязателен. Похудеть можно и без него. Но! Спорт обеспечивает рельеф и качество тела. Если, например, нет времени ходить в зал, то действуй таким образом.
Делай дома обертывания для кожи (горячие и холодные).
Делай баночный массаж.
Делай ручной массаж или пользуйся специальной щеткой.
Увлажняй кожу маслом, предотвращая растяжки.
И главное – можно создать интуитивную активность, то есть заменить лифт лестницей, транспорт – пешими прогулками, а, например, во время чистки зубов легонько приседать. Такая активность сама создаст дефицит калорий без ограничений в питании.
В общем, до лета еще есть время, и я считаю, что у каждой есть шанс похудеть к сезону. Мои подписчики видят заметные результаты уже через две недели похудения по моей авторской системе.
Мое мнение: похудение – это легко и быстро! Главное – знать, как правильно это делать.
Читай также: Генетика ни при чем: эти фото близнецов показывают реальные причины старения
Источник